Per dimagrire senza annoiarsi, consiglio un programma veloce e divertente.
20 min di tapis Roulant suddivisi in :   - 2 min camminata
                                                         - 6 min di corsa con 7,5 di velocità e 1% di pendenza
                                                         - 2 min di camminata a 4 di velocità e 5% di pendenza
                                                         - 3 min di corsa con 7,5 di velocità e 1% di pendenza
                                                         - 2 min di camminata a 3 di velocita e 9% di pendenza
                                                         - 3 min di corsa con 8 di velocità e 1% di pemdenza
                                                         - 2 min di defaticamente.
 dopo aver effettuato la parte cardiaca andiamo a lavorare sulla tonificazione dei muscoli delle gambe    eseguenso :                                        - 3 serie da 15 affondi per gamba
                                                         - 4 serie da 14 squat