DIMAGRIRE UTILIZZANDO LA LEGGE DI KARVONEN...

DIMAGRIRE UTILIZZANDO LA LEGGE DI KARVONEN...

Un indice di fatica del nostro corpo è dato dalla frequenza cardiaca, legge di Karvonen consente di allenarsi avendo come riferimento un parametro cardiaco pressochè vicino ad un frequenza allenante la quale, mantenuta per più di 20 minuti da modo al corpo di utilizzare come energia le riserve adipose.
Ricordiamo che il corpo per produrre ATP (energia) utilizza in sequenza prima gli zuccheri semplici , poi i carboidrati successivamente le proteine e in ultimo utilizza i grassi .
Quindi, data la conoscenza di questa sequenza e data l'esattezza di una frequenza giusta per il nostro corpo ,sappiamo che a quell'intensita' di lavoro il nostro metabolismo utilizzerà le riserve adipose.
Per calcolare questo valore dobbiamo essere a conoscenza della nostra frequenza cardiaca a riposo (Frh), è preferibile che questa venga calcolata al mattina appena svegli.

Legge di Karvonen:       [(220 - età ) - Frh] * 0,7 + Frh

Es.                                [(220-28) - 57] *0,7 + 57 = 151.5