La Ginnastica Posturale

Con il termine Posturale si intende la posizione del corpo nello spazio in un dato momento e la relativa relazione tra i suoi segmenti corporei.
La corretta postura altro non è che la posizione più idonea del nostro corpo nello spazio per attuare le funzioni antigravitarie  con il minor dispendio energetico, sia in situazione dinamica che statica; ad essa vengono a concorrere vari fattori ( neurofisiologici, biomeccanici, emotivi, psicologici e relazionali).
Importanti sono i concetti di spazialità, antigravità ed equilibrio che derivano da questa definizione.
Il concetto di spazialità è immediatamente successivo a quello di postura, infatti la postura altro non è che il rapporto del corpo nei tre assi dello spazio.
Per quanto riguarda l'equilibrio esso va definito come il miglior rapporto tra il soggetto e l'ambiente circostante; ne deriva che il corpo, sia in statica che in dinamica , assume un equilibrio ottimale a seconda degli stimoli ambientali che riceve e dal programma motorio che adotta.
La postura di un individuo è frutto del vissuto della persona stessa, determinato da stress traumi fisici ed emotivi, posture professionali scorrette ripetute e mantenute nel tempo, respirazione scorretta, squilibri biochimici derivati da una scorretta alimentazione, ecc.
In base a ciò la postura dell'uomo è in costante e progressiva modificazione. I fattori precedentemente elencati incidono a livello muscolare determinando un aumento dello stato di contrazione che si aggiunge al tono basale preesistente .
Questo permanente stato di eccitazione con il passare del tempo crea stati di accorciamento muscolare permanente, tecnicamente definito come retroazione muscolare.
La retrazione muscolare è reversibile solo attraverso tecniche di fibrolisi del tessuto connettivale che avvolge i muscoli e con applicazioni di stretching globale attivo. Gli effetti della retrazione muscolare si manifestano a livello articolare sotto forma di compressione, rotazione assiale e traslazione, determinando modificazioni della struttura scheletrica ( scogliosi, iperlordosi, ipercifosi, valgismo e varismo delle ginocchia, ecc).
L'obbiettivo della ginnastica postulare è quindi quello di stimolare il corpo, con i suoi complessi meccanismi di regolazione, a ritrovare l'equilibrio più funzionale in relazione alla sua composizione fisica e agli stimoli esterni.
Come per la valutazione della postura, anche le attività proposte con l'obbiettivo della rieducazione postulare, devono comprendere una visione globale dell'individuo e dell'ambiente esterno che lo circonda. Un approccio segmentario avrà solo effetto di indurre ulteriori adattamenti, sposando il "problema senza risolverlo".
Dette queste premesse, i miglioramenti che perseguono i corsi di ginnastica postulare sono :

• Elasticità muscolare e mobilità articolare, tramite tecniche specifiche di allungamento muscolare ( distrettuale e globale ) e mobilizzazioni articolari, così da prevenire ed eliminare contratture e retrazioni muscolari e preservare l'integrità articolare e connettivale.
• Forza e resistenza, attraverso un mirato rinforzo muscolare e training cardio-respiratorio, così da contrastare in maniera fisiologica la forza di gravità.
• Respirazione, grazie alla rieducazione respiratoria, elemento indispensabile per il benessere dell'apparato muscolo-scheletrico , viscerale e psichico.
• Propirocezione e abilità motorie, per mezzo di specifiche tecniche di riaquisizione del controllo del controllo del proprio corpo (Rieducazione neuromuscolare ) e installazione di schemi motori sempre più complessi.
• Capacità di concentrazione e auto rilassamento e quindi di gestione dello stress, grazie alla modalità di esecuzione degli esercizi fisici e respiratori, all'aspetto ludico di divertimento, auto gratificazione e relax che li accompagna monche all'utilizzo consapevole dei confronti neuro-associativi e della visualizzazione

In questo video ci sono una serie di esercizi che permettono un allungamento globale della catena posteriore: