FITBALL

Qualche esercizio a corpo libero con l'utilizzo della Fitball

ADDOMINALI SU FITBALL

Poggiiare il tratto lombare sulla fitball ed eseguire dei crunch come se si stesse lavorando sul tappetino, porre l'attenzione nel non chiudere il mento verso il busto ma cercare di tenere sempre lo sguardo rivolto verso l'alto per evitare fastidi sul tratto cervicale.

LOMBARI E GLUTEI
Poggiare la zona addominale sulla fitball , una volta trovato l'equilibrio sollevare insieme un braccio e la gamba opposta.

SQUAT
Poggiare la zona dorsale sulla fitball, distanziare i piedi dal baricentro ed eseguire lo squat. Porre l'attenzione nel non superare con la punta del ginocchio la punta del piede.

SPINTE  SU FITBALL
Poggiare le spalle sulla fitball ed eseguire delle spinte verso l'alto 

ADDOMINALI CON ELASTICI
 Posizionare due elastici sulla spalliera , distendersi sulla fitball per eseguire dei crunch a braccia tese utilizzando la resistenza indotta dagli elastici

AFFONDI SU FITBALL
Poggiare l'avampiede sulla fitball per poi eseguire degli affondi , facendo attenzione nel non superare con la punta del ginocchio la punta del piede