martedì 16 luglio 2013

Curriculum Vitae

Piazza Stefano

  • Nato a ROMA 
  • 12/05/1984
  • Cell.: 3316670856
  • Email : spiazza@hotmail.it      
  • Laurea in Scienze Motorie 
  • Diploma di istruttore Body Building 1° e 2° livello
  • Personal Trainer
  • Operatore di Fitness Posturale

    Informazioni Professionali :


    Dal 2003 al 2012 atleta di interesse Nazionale presso il Centro Sportivo dell'Aeronautica Militare nelle qualità di giocatore di Pallacanestro.
    Nel 2004 far  parte del progetto College Italia vincendo il titolo di Campioni D'italia U21.
    In questi anni partecipata a molte competizioni Internazionali con la Nazionale Militare Italiana , nel 2007 a San Antonio in Texas, nel 2008 a Klaipèda in Lituania, fino ad arrivare nel 2011 ai Giochi Mondiale Militari dello Sport di Rio de Janeiro

    Dal 2012 lavora presso il Centro Logistico e Sportivo Roma-Urbe Aeronautica Militare con la mansione di Istruttore di Sala Fitness, in questo centro in oltre organizzo lezioni di Posturale e di Stretching

    Nel 2013 si laurea in Scienze Motorie presso l'Università degli Studi dell'Aquila , lo stesso anno consegue il Diploma Nazionale nel settore della Posturologia con la qualifica di Operatore di Fitness Posturale e il Diploma Nazionale di Personal Trainer presso il Centro Sportivo Educativo Nazionale C.S.E.N ente di Promozione Sportiva riconosciuta dal CONI, partecipa in oltre al 1° Seminario Flying Day sempre nello stesso ente.

    Dall' Aprile del 2013 collabora con la palestra ASD Movin'up come Personal Trainer e come Istruttore di Boot Camp disciplina che si svolge nei parchi.




    martedì 9 luglio 2013

    Scheda Ipertrofia



    1° GG              (PETTO - SPALLE - TRICIPITI - ADDOME)

    Panca Piana                    10            0 Rec.
    Lento Avanti Manubri      10            0 Rec.
    Spinte Manubri 30°         10            2' Rec.  Ripetere il ciclo per 3 volte

    Croci MultiPower          10            0 Rec.
    Alzate Laterali                10            0 Rec.
    Piegamenti a terra          10            2 Rec.  Ripetere il ciclo per 3 volte

    Panca Stretta                10            0 Rec.
    Dip (parallele)               10            0 Rec.
    French Press Manubri   10            2 Rec.  Ripetere il ciclo per 3 volte

    Crunch braccia tese      15            0 Rec.
    Crunch  con peso         15            0 Rec.
    Crunch alternato           15            2 Rec.  Ripetere il ciclo per 3 volte

    2° GG            ( DORSO - SPALLE POSTERIORI - BICIPITI - ADDOME )

    Trazione imp. inv        10              0 Rec.
    Pull-over I manubrio    10              0 Rec.
    Rematore bilanciere     10              2 Rec   Ripetere il ciclo per 3 volte

    Curl alternato             10               0 Rec.
    Curl con Bilanciere     10               0 Rec.
    Curl 2 man. Hammer  10               2 Rec.  Ripetere il ciclo per 3 volte

    Crunch peso              15               0 Rec,
    Crunch obliqui           10 x lato      0 Rec.
    Crunch alternato        15               2 Rec. Ripetere il ciclo per 3 volte

    3° GG         ( GAMBE - POLPACCI - ADDOME )

    Squat                      10               0 Rec.
    Affondi in avanz.      10               0 Rec.
    step up                    10 x gamba  2 Rec.  Ripetere il ciclo per 3 volte

    leg curl                   10                0 Rec
    jump sqaut              10                0 Rec.
    contro affondi         10                2 Rec   Ripetere il ciclo per 3 volte

    Crunch peso            15                0 Rec.
    Crunch obliqui         15                0 Rec.
    Crunch alternato      15                2 Rec.  Ripetere il ciclo per 3 volte



    martedì 2 luglio 2013

    Che cos'è il kinesio taping ?????????


    Che cos'è il Kinesio Taping?


    Il kinesio taping o taping neuromuscolare è una nuova tecnica basata sui processi di guarigione naturale del corpo.
    I muscoli non sono solo legati ai movimenti del corpo, ma anche al controllo della circolazione dei liquidi venosi e linfatici, di conseguenza se i muscoli sono danneggiati o traumatizzati si avranno vari tipi di sintomi. 
    Trattando le fasce muscolari con l'applicazioni di un nastro di cotone elastico avremo un pieno movimento muscolare e articolare, questo favorisce una migliore circolazione sanguigna e linfatica, facilitando in oltre il riassorbimento dell'edema velocizzando cosi i tempi di guarigione. 
    L'applicazione del nastro è legata ad una tecnica ben precisa codificata in questi anni e diffusa attraverso le scuole di taping neuromuscolare.


    PIAZZA STEFANO